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【メール相談】仕事もプライベートもステージアップする魅せ方って？
こんにちは！
イメージコンサルタントの西崎綾です
今日のブログは
落ちた気分を爆上げする３つの方法
です
あなたは
気分が落ち込んで
やる気がなくなってしまうこと
はありますか？
私は、時々あります
女性は特に
生理周期で
不安定になったりしますしね
私の場合、満月の日も
体が重くて。
ひどい時には
頭痛やだるさで
寝込みたくなります
体が重いと
つい思考も下向きに
なりがちだから
とにかく
気持ちが落ち込んだ時には
早くリカバーする方法を考えます
いろいろ試した結果
おすすめの方法を
今日はシェアしますね
① 眠る
これに尽きます笑
思考がネガティブに寄っている時には
良い解決策は見つからないので
とにかく
考えることを
ストップする
のが一番！
しっかり眠ると
悩んでいたのがウソのように
元気になれます
ちなみに、私は
眠る前に
ストレッチをして
ラベンダー、フランキンセンスの
エッセンシャルオイルを
足の裏に塗って寝ます
これをすると眠りの質が
各段に良くなります
② 運動する
体を動かすと
セロトニンが出て
気持ちが明るく
前向きになります！
散歩しても良いし
ダンスやフィットネスプログラムで
体を動かしても気持ち良いです
私はボクササイズや
簡単なカーディオダンス
あとは
自宅のリビングに
トランポリンを置いているので
テレビを見ながら
飛んだりします
そうすると
強制的に
気持ちが前向きになり
元気になります
（以前はジム通いしてスタジオレッスンで滝汗かいていました！）
③ 体の使い方・姿勢を変える
私たちは
胸を張ったり
ガッツポーズをしながら
後ろ向きな気持ちになることは
できません
逆に落ち込んでいる時には
背中が丸まりがちだったり
しますよね
世界ナンバーワンコーチ
アンソニーロビンズも
ステート（人の状態）は
フィジオロジー（体の使い方）で
変わる、と言っています
つまり、
心の状態と体の使い方は
つながっている
ということなんです
気持ちが落ちそうになったら
大きく伸びをしたり
ガッツポーズをしたり
嬉しいことがあって
喜ぶときのように
ジャンプすると
気持ちも明るくなります
私たちは
気持ちが落ちているから
体が縮こまるのではなく
体が縮こまっているから
気持ちが落ちるのです
（ってこれびっくりですよね！
私もはじめて知ったときには
驚きました
）
いつも前向きな気持ちでいられれば
最高ですが、
私たちは人間なので
気持ちが落ちる時もあります
でも、意識的に
自分を大切にして
いつもご機嫌でいる
習慣をつけたいですね
以上が今日のブログ
落ちた気分を爆上げする３つの方法
でした
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