こんにちは！
イメージコンサルタントの西崎綾です
今日のブログは
40代からの体重キープ法
です
お肌のメンテナンスと並んで
イメージコンサルティングの
お客様からの質問が多い、
『体重キープ法』
これ本当に皆の関心事だと思います
(もちろん、私も。）
私は41歳で2人目を出産していて
妊娠～出産後まで
本当によく食べていました
で、授乳をしている時までは
良かったのですが
授乳をやめても食欲は収まらず
甘いものが大好きなので
体重コントロールが
大変でした
なのですが、
ここ数年は20代の時と同じ
体重をキープしていて
かつ体調もとても良いです
今日のブログでは
私の場合に
効果的だった方法をシェアします
誰にも効果的なわけではありませんので
その点はご了承くださいね^^
私は1日2食にしたことで
カンタンに体重コントロールが
できるようになりました
方法はカンタンで、
朝起きてすぐには朝食を食べず
午前10～11時くらいに
1回目の食事をとり
夕方18時くらいに
2食めの食事をとります
今まで3回だった食事を
2回にするわけなので
タンパク質が不足しないように
特に気をつけています
前のブログでも触れた通り
私はお肉や卵から
摂るようにしています
こちらのブログで紹介した内容です👇『大人女子が20代の時よりも良い肌のコンディションをキープする方法とは？』く💎3か月で【人生を変える印象術】💎世界を旅するイメージコンサルタント経営者専門イメージコンサルタントの西崎 綾（プロフィールはこちら）です。 お客様実績☑…ameblo.jp
特にカロリー制限などは
しておらず、
食べたい量を
バランス良く
食べるようにするだけなので
気楽に続けられています
朝起きてから
1回目の食事までは
水を飲んだり、
ルイボスティーを飲んだりして
ゆったりと過ごします
（あとジャスミンティーも大好きです！）
空腹で辛い、ということもなく
むしろ朝ごはんを食べないことで
仕事にも集中して取り組めるので
とてもメリットを感じています
ピザやパスタ、うどんなど
小麦粉は
私は本当に体が
だるくなってしまうので
食事後の生活の効率のために
摂らないようにしています
（ファーストフードも同様です。
食べたあとのだるさがひどすぎて
寝込むくらい。笑
だるくなりたくなくて
食べないことを選択しています）
甘いものはあいかわらず大好きですが
フルーツやはちみつなどを
摂るようにしています
私の場合、
小麦粉同様、白砂糖も
体調が悪くなるんですよね💦
(こういうの大好きなのですが本当にだるくなります！）
最近は
体の声を聴くと
何を摂ったらよいのか
摂らない方がよいのか
とても良く分かるようになりました
という訳で、
体重コントロールには
いろいろな方法がありますが
体質により合う方法は
様々ですので
自分に合った方法を見つけることが
ポイントですね
ちなみに、
食事9割、運動1割
と言われているので
食事を変えることが
体重コントロールには圧倒的に
効果的です
以上が今日のブログ
40代からの体重キープ法
でした