こんにちは！
イメージコンサルタントの西崎綾です
肌や髪にツヤがあると
年齢に関わらず、イキイキとして
魅力的に見えます
イキイキとしていて生命力がある人に
誰もが惹かれますので
仕事でもプライベートでも
得しかありません
それでは、どうしたら
髪や肌にツヤをキープできるのか？
エステに通ったり、
高額な化粧品を買う必要はありません
なぜなら、
体の中身がよい状態であれば
健康的な外見は得られるからです
特に35歳を過ぎてからは
体の中身が肌や髪の
コンディションにあらわれるので
年齢を重ねるほど大切です
バランスの取れた食生活
十分な睡眠
ストレスをためない生活
とてもシンプルで基本的ですが
この３つがとても大切です！
当たり前ではありますが
食事はバランス良く
取ることが重要です
タンパク質・脂質・糖質を
偏りなく。
特に、タンパク質の摂取が少ないと
肌や髪の健康に影響するだけでなく
筋肉量が減り太りやすくなり、
肩こり・腰痛の原因になるなど
良いことがありません
良い睡眠のためには
寝る30分前には
スマホやパソコンを
見ないようにしたり
寝る前に
ゆっくりお風呂に使ったり
アロマオイルの香り
でリラックスしても良いですね
また、ストレッチやヨガのポーズを
するとよく眠れます
ベッドに入ってもなかなか眠れない時には
ストレッチをゆっくりするだけでも
変化を感じることができます
また、ストレスをためないためには
適度な運動を取り入れると良いです
体を動かすことで
心を安定させる働きを持つ
セロトニンの分泌が活性化します
疲れるような運動をする必要はなくて
朝20分前後、やや早足で
ウォーキングするだけで十分です
ストレスを感じた時には
ウォーキングを20分するだけで
不思議なほど
気持ちが上向きます
ストレスのある状態だと
お肌の調子はもちろんですが
自然と表情にも影響するので
いつもゆったりとした気持ちで過ごしたいですね！
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